Saat program diet berakhir, berat badan Kamu
bisa kembali bertambah sehingga upaya untuk
menurunkan berat badan selama ini menjadi
tidak efektif.
Ada beberapa cara menurunkan berat badan
yang mungkin dapat dapat Kamu lakukan.
antara lain::
1. Mengurangi asupan kalori
Mengurangi asupan kalori atau porsi makan
terbukti efektif untuk mengurangi berat badan
dalam waktu singkat.
Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda,
tergantung pada berbagai faktor seperti usia,
jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan
aktivitas.
Demi memaksimalkan efek diet yang Kamu
lakukan, lebih baik kurangi camilan dan bumbu-
bumbu penyedap, serta perbanyak konsumsi
sayur-sayuran.
2. Hindari makanan siap saji
Selain mengurangi asupan kalori, menghindari
makanan siap saji juga membantu Kamu
menurunkan berat badan.
Merusak Kesehatan
Sebagai gantinya, Kamu bisa memilih makanan
yang mengandung banyak protein seperti ikan
dan ayam, serta sayuran rendah karbohidrat.
Dengan begitu, Kamu tetap bisa merasa
kenyang tanpa memakan banyak kalori.
3. Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik
Salah satu cara menurunkan berat badan dalam
satu minggu yaitu memperbanyak olahraga dan
aktivitas fisik, yang akan membakar kalori.
Semakin banyak kalori yang terbakar, berat
badan pun akan semakin cepat berkurang.
Olahraga seperti mengangkat beban atau senam
aerobik bisa Kamu terapkan sehari-hari untuk
meningkatkan massa otot dan metabolisme
tubuh.
Aktivitas ini sekaligus mengurangi endapan
karbohidrat dan cairan di dalam tubuh yang
membuat berat badan Kamu meningkat.
4. Kurangi karbohidrat dan perbanyak protein
Menerapkan kebiasaan mengurangi konsumsi
karbohidrat atau diet karbo, menyehatkan
sekaligus terbukti efektif untuk menurunkan
berat badan.
Batasi konsumsi nasi, pasta, dan makanan lain
yang mengandung karbohidrat.
untuk Anak Sebagai gantinya, Kamu bisa memperbanyak
sayuran rendah karbohidrat, mengonsumsi telur,
daging tanpa lemak, serta ikan.
Protein juga bisa membantu meningkatkan
metabolisme dalam tubuh.
5. Rutin berpuasa
Manfaat puasa yang dilakukan secara rutin, bisa
membantu Kamu menurunkan berat badan.
Secara tidak langsung, Kamu akan berusaha
membatasi asupan kalori dan makanan lainnya
dalam jangka waktu tertentu.
Namun beberapa ahli tidak merekomendasikan
berpuasa sebagai cara menurunkan berat
badan.
Kamu juga perlu berhati-hati jika memiliki
penyakit lambung atau diabetes, atau
mengonsumsi obat-obatan tertentu sebelum
mencoba berpuasa untuk menurunkan berat
badan.
Demi mendapatkan hasil terbaik, Kamu harus
menerapkan cara menurunkan berat badan
dalam satu minggu secara alami sesuai aturan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar